【村瀬流ゴルフ論 vol.10】シニアプレーヤーのスイング改善はフィジカルマネジメントから

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2015.06.29

【村瀬流ゴルフ論 vol.10】シニアプレーヤーのスイング改善はフィジカルマネジメントから

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【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論　vol.10】
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このメールは、「ノブゴルフスクール」ホームページより
【「ゴルフメンタルマネジメント論」メールセミナー】に
ご登録いただいた方、
村瀬雅宣のセミナーに過去ご参加いただいた方、
村瀬雅宣と名刺交換させていただいた方など、
「ノブゴルフスクール」とお付き合いがある
「大切な方」にのみ、お送りさせていただいております。

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○○さん、こんにちは!

ノブゴルフスクールの村瀬雅宣です。

先週は、【ゴルフの5感覚】
について、お話ししました。

今週は

【フィジカルマネジメント】

について、詳しく解説したいと思います。

「フィジカルマネジメント」と言っても、
私はフィジカルトレーナーではありませんので、
このテーマでマネジメントを解説するには、
大変勇気が必要ですが、敢えて取り上げました。

何故なら、私と同年代のシニア層の方々が、
このメルマガの読者には多いからです。
また私が現実に実践しているテーマだからです。

日本人の寿命は、80歳台となりましたが、
健康寿命は70歳程度です。

シニアの皆さんが
健康的にゴルフをするのに最低限必要なのは、

①自立歩行できること
②スイングできる体力があること

です。

では、健常者の皆様にお聞きしますが、
ゴルフプレーにふさわしい歩行や
どっしりしたアドレスやスイングに必要な
体幹やスムーズな関節ストレッチを
意識して取り組んでおられますか？

私の実践しているそれぞれのテーマを
簡単に解説しますので、
ご参考にして頂ければ幸甚です。

1. ラウンドにふさわしい歩行とは：

ゴルフとは歩くスポーツです。
ショット以外で止まることはありません。
カートが導入されていますので、その結果、
歩くことをお忘れになっているプレーヤーが
非常に多くなっていますので、
確実に体力（特に足腰）が低下し
怪我になりやすくなっているだけでなく、
カートに乗るとゴルフに必要な
コースマネジメント情報が把握できません。

コースのリスク情報が視覚から入手できなければ、
スコアアップが出来る筈がないのです。

目線は下げずに、姿勢は猫背にならずに、
腹式呼吸を繰り返しながら、
さっそうと早歩きします。

スロープレー対策にもなります。
皆さんはどのようなスタイルで
フェアウエーを歩いていますか？

2. どっしりして安定感のあるアドレスとは：

「上虚下実」という言葉をご存知ですか？
上体はリラックスし、下半身はどっしりと
足の指で地面を掴んでいる状態を言います。

其の為には、ふくらはぎの内転筋や外転筋や
ハムストリングスを鍛え、
肩関節と股関節のインナーマッスルを鍛え、
上腕の可動域を広げる必要があります。

皆さんも、是非ともできることから
チャレンジしてください
（但し、絶対に頑張り過ぎて！
怪我をされないように身の丈の範囲を
自覚して継続してください）

3. スイングに必要な体幹とは：

「体幹」という言葉を
お聞きになったことはあると思います。

ゴルフでも非常に必要な
身体のコア（中心）部分であることも
ご存じと思います。

ゴルフは、
「静」→「動」→「静」のスポーツなので、
体幹は姿勢を維持し身体を支え、
「動」を生み出す土台であり、
軸としての回転機能等を担っていますので
鍛錬は絶対必要なのです。

体幹は表層筋と深層筋に分類され、
表層筋はいわゆる皮膚に近い筋肉で、
深層筋はさらに内側の
所謂『インナーマッスル』と言われます。