【村瀬流ゴルフ論 vol.161】スイング改善は練習場以外の場所でもできるのです!

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【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論 vol.161】
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このメールは、「ノブゴルフスクール」ホームページより
【「ゴルフメンタルマネジメント論」メールセミナー】に
ご登録いただいた方、
村瀬雅宣のセミナーに過去ご参加いただいた方、
村瀬雅宣と名刺交換させていただいた方など、
「ノブゴルフスクール」とお付き合いがある
「大切な方」にのみ、お送りさせていただいております。

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◯◯さん、こんにちは!


早速ですが、
今週のテーマです。

今週は、先週に引き続き、
「スイングを改善するために
練習場に行く」
という勘違いについての
詳細解説(後編)をお送りします。


先週は
「スイングを改善するために
練習場に行く」
という勘違いの趣旨を
ご説明させていただきました。

誤解しないようにして欲しいのですが、
ゴルフ練習場に行く必要がないと
言っているわけではありません。

練習場以外の場所や時間で
スイング改善はできる
と言いたいのです。


スイング改善について、
私が実行しているルーティーンの
概略をご説明させていただきます。



【自宅でのスイング改善法】

①毎日股関節と肩甲骨の
 ストレッチを各10分程度、
 朝と寝る前に実行する

②アドレス練習として、
 原則毎日20球程度、
 パターマットで練習する

③アドレスイメージ練習として、
 毎日ドライバーやアイアンの
 アドレスのみ、
 フロアのコーナーで
 5分程度実行する

④バットのようなスイング練習グッズで
 屋内で10回ほどスイングする



【屋外でのスイング改善法】

①歩く姿ですが、
 フェアウエイを歩くような、
 少し早歩き心がける

②背筋を真直ぐにして歩く

③少し両腕を振りながら歩く



【腹式呼吸法(メンタル面の強化)】

①普通の呼吸ではなく、
 3秒間鼻で吸い⇒
 2秒間息を止め⇒
 6秒間口で息を吐く
 を繰り返しながら歩く

②デスクにいる時も、
 腹式呼吸を心がける

③自分なりの腹式呼吸のタイミングを
 研究する



【瞑想法&イメージトレーニング】

①5分間寝る前に瞑想する

②寝ながらコースラウンドの
 イメージトレーニングを行う



【ストレッチ(筋肉強化策)】

①ゴルフに必要な筋肉は
 いわゆる、ふくらはぎの
 内転勤と外転筋なので、
 スクワットを毎日1~2分程度実施する

②腹筋強化は必要なので、
 無理のない回数(5回から20回程度)で
 毎日実施する



以上です。

非常に簡単ですが、
毎日継続して実施することが
ポイントです。

即日の効果よりも、
3か月後や半年後に効果が
出てきますので、
長い目で期待してください


今週はここまでです。

次回は、
電子書籍テーマの6つ目、
「スイングが良くなれば
必ずスコアが良くなる」
という勘違いについての
詳細解説(前編)をお送りします。


今週も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

また、来週メールしますね。

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