【村瀬流ゴルフ論 vol.152】「腹式呼吸」でナイスショット!

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【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論 vol.152】
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村瀬雅宣と名刺交換させていただいた方など、
「ノブゴルフスクール」とお付き合いがある
「大切な方」にのみ、お送りさせていただいております。

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◯◯さん、こんにちは!

それでは、今週のテーマです。

先週からお送りしている、
「ゴルフメンタルの最大のテーマは、
とにかく表情を出さないこと」
の補足説明の後編です。

今回はメンタルゴルフの実践のために
必須のルーティーンである、
丹田腹式呼吸の具体的な実践方法を
簡単にご説明させていただきます。

【想定はティグランドとします】(注)

(注)丹田腹式呼吸は
原則すべてのスイングの直前に
実施するのが効果的です。

① まずはティアップします。

② 次にティアップの箇所から
  真直ぐ5歩程度後ろのポジションに
  移動します。

③ その箇所で、
  ボールのターゲットを
  確認します。

④ そこで、丹田腹式呼吸をします。

⑤ 目的は、
  球道のイメージ&リラックス&集中力
  の発揮ですので、
  インプレーに入ります。

⑥ 丹田腹式呼吸をした後は、
  アドレスに入ります。

次に「丹田腹式呼吸」の
具体的な方法をご説明します。

腹式呼吸は人ぞれぞれですので、
ここでは私の実践している呼吸法を
ご紹介たします。

① まず、丹田(下丹田、臍下丹田)に
  意識を集中します。

② 3秒間、鼻で吸います。

③ 2秒間、呼吸を停めます。

④ 6秒間、口でゆっくり吐きます。

上記方法で、
イメージアップと集中力とリラックスが
アップしますので、
メンタル面の環境が
完全に整うことになります。

ここで重要なことが一つあります。

それは、
絶対にボールを「飛ばそう」とか
クラブに「当てよう」と
思わないことです。

ここでは、
自分を信じることが必要です。

自分を信じられない人は、
不安や欲が優先してしまい、
せっかくの丹田腹式呼吸の効果が
全くムダになってしまいます。

今週はここまでです。

来週は、電子書籍の2つ目のテーマ、
「意識とスイングは同一に連動している」
という勘違いテーマについて
さらに詳しく説明していきたいと
思います。

今週も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。

また、来週もメールしますね。

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