【村瀬流ゴルフ論 vol.313】とても重要な首&手首&足首のストレッチについて解説します!

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【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論 vol.313】
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◯◯さん、こんにちは!

今回は、ストレッチの第2弾、
首&手首&足首について、解説します。

以下のポイントを参考にして、
ストレッチしてみてください。

1.首のストレッチ

(1)ゴルフのスイングは
   頭と体幹を結ぶラインを中心とする
   軸回転が重要な要素となります。

(2)その頭と体幹の間には首があります。

(3)その首は前後左右に傾斜&回転します。

(4)従って、首のストレッチは
   重要な準備運動になります。

2.手首のストレッチ

(1)ゴルフのスイングは
   手首の動作が同時に伴いますので、
   絶えず日頃から手首のストレッチを
   しておいてください。

(2)右利きの方は、当然右の手首の方が
   左の手首よりも強いので、
   自然の右の手首を使い過ぎる
   傾向にあります。
   従って、左の手首の筋力アップも
   していただき、
   右に負けない左を作ることも
   重要になります。

(3)唯一手首を使わない方が良い
   ストロークがあります。
   それは、パッティングです。
   松山秀樹選手はマスターズに
   優勝できたのも、
   手首を全く使わないストロークを
   身に付けたからと
   本人が言っています。
   肘を曲げた五角形を崩さずに、
   手首を使わずに一度試してください!

3.足首のストレッチ

(1)◯◯さんはスイングの中で、
   足首の動きを意識されたことは
   ありますか?

(2)アドレス時はベタ足ですが、
   トップ時もベタ足となります。
   その後、インパクトに向けては、
   右足のかかとが上がり、
   左足の内側がめくれるように
   左への体重を受け止めます。

(3)フィニッシュに向けては
   完全に右足のかかとは
   90度上を向いた状態で
   左足は再びベタ足になって、
   体重を受け止めるのが理想です。

(4)従って、足首に柔軟性がないと
   怪我をしたり、
   スムーズなスイングが出来なくなり、
   手打ちになりやすく、
   下半身の回転運動が
   出来なくなります。

首&手首&足首のストレッチについて
解説した動画がありますので、
是非参考にしてください。
↓↓↓↓↓
ラウンド前の10分間ストレッチ(首&手首&足首編)
 
 
 
 
 
 
 
次回は肩甲骨のストレッチについて、
解説します。
 
 
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最後までお読みいただき、
本当にありがとうございました。

また、メールしますね。

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