【村瀬流ゴルフ論 vol.484】ゴルフで重要な「上虚下実」とは?

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【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論 vol.484】
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皆さん、こんにちは!

ゴルフ5感+2のシリーズを
ご説明していますが、
今回は前回に続き< ≪圧覚≫で必要な≪上虚下実≫の ポイントです>

「上虚」とは、
上体をリラックスさせた
状態を言います。

ゴルフのミスのほとんどは
≪力み≫ですね。

その力みが生じるときには、
上体がリラツクスしていない
ときになります。

では、そのリラックスするための
アドバイスですが、
腹式呼吸がポイントです。

いろいろな腹式呼吸の方法が
ありますが、
私は3秒(鼻で吸う)
→2秒(止める)
→5秒(口からゆっくり吐く)
を実践しています。

毎ショットの前に
是非、実践してみてください

「下実」とは、
下半身をどっしりという
意味です。

どっしりする方法ですが
1. 足裏に全体重を乗せている
  実感をする(圧覚)。

2. 下丹田に意識をシフトする。

 「下丹田」とは、いわゆる
  へそ下三寸の位置ですので、
  そのポジションに全意識を
  集中するという意味です。

3. 股関節から前傾する。

  一般的に腰部分から
  前傾する方が多くいますので、
  ご注意下さい

等を実践すると、
上虚下実の状態になりますので、
是非、実践してみてください

次回からマネジメントに関する
新しいテーマで
コメントさせていただきます。

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