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読むだけでゴルフが上手くなる!
【村瀬流ゴルフメンタルマネジメント論　vol.484】
https://nobugolf.com/

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このメールは、「ノブゴルフスクール」ホームページより
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村瀬雅宣と名刺交換させていただいた方など、
「ノブゴルフスクール」とお付き合いがある
「大切な方」にのみ、お送りさせていただいております。

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皆さん、こんにちは!

ゴルフ5感+2のシリーズを
ご説明していますが、
今回は前回に続き< ≪圧覚≫で必要な≪上虚下実≫の ポイントです>

「上虚」とは、
上体をリラックスさせた
状態を言います。

ゴルフのミスのほとんどは
≪力み≫ですね。

その力みが生じるときには、
上体がリラツクスしていない
ときになります。

では、そのリラックスするための
アドバイスですが、
腹式呼吸がポイントです。

いろいろな腹式呼吸の方法が
ありますが、
私は3秒(鼻で吸う)
→2秒(止める)
→5秒(口からゆっくり吐く)
を実践しています。

毎ショットの前に
是非、実践してみてください

「下実」とは、
下半身をどっしりという
意味です。

どっしりする方法ですが
1. 足裏に全体重を乗せている
　 実感をする(圧覚)。

2. 下丹田に意識をシフトする。

　「下丹田」とは、いわゆる
　 へそ下三寸の位置ですので、
　 そのポジションに全意識を
　 集中するという意味です。

3. 股関節から前傾する。

　 一般的に腰部分から
　 前傾する方が多くいますので、
　 ご注意下さい

等を実践すると、
上虚下実の状態になりますので、
是非、実践してみてください

次回からマネジメントに関する
新しいテーマで
コメントさせていただきます。